Рейтинг тренажеров для борьбы с галифе
Прежде чем выбирать тренажер, давайте разберемся, что такое галифе с точки зрения анатомии и биомеханики.
Галифе (ушки на бедрах) — это жировая ткань, расположенная в области большого вертела бедренной кости, поверх средней и малой ягодичных мышц.
Почему эта зона проблемная:
- Гормональная ловушка — под действием эстрогена жир в области бедер накапливается в первую очередь и уходит в последнюю.
- Склерозирование — со временем жировая ткань в этой зоне становится более плотной, фиброзной, ее сложнее убрать диетами и кардио.
- Мышечная слабость — когда средняя ягодичная мышца не развита, жир лежит поверх нее безобразными наплывами. Укрепляя мышцу, вы создаете "мышечный корсет", который подтягивает зону.
Что реально работает:
- Дефицит калорий (начинаем с калькулятора КБЖУ)
- Кардио для расхода энергии
- Силовая работа на отведение бедра — именно это упражнение заставляет работать среднюю ягодичную мышцу
В этом обзоре мы разберем несколько групп тренажеров, которые реально помогают в борьбе с галифе, и честно скажем, за что вы платите деньги в каждой модели.
Группа А — Тренажеры для отведения/приведения бедра
Это самая важная группа. Именно тренажеры для разведения и сведения ног создают ту самую нагрузку, которая заставляет работать среднюю ягодичную мышцу.
Сводная таблица тренажеров для отведения/приведения бедра
| Модель | Вес стека | Регулировки | Плавность | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| U3021D | 95 кг | Базовые | 175 000 ₽ | Смотреть | |
| UG-IN1993 | Проф. | Средние | 260 000 ₽ | Смотреть | |
| E7021 | 110 кг | Базовые | 230 000 ₽ | Смотреть | |
| BRONZE GYM ML-817 | Заводской | Проф. | 250 000 ₽ | Смотреть | |
| YOUSTEEL BM8-1819 | Заводской | Высокие | 270 000 ₽ | Смотреть | |
| UG-CL516 | Заводской | Проф. | 300 000 ₽ | Смотреть | |
| ANYFIT PS05-84 | Проф. | Премиум | 350 000 ₽ | Смотреть | |
| FTX-7360 | Заводской | Средние | 350 000 ₽ | Смотреть | |
| MATRIX VERSA PLUS | ~100 кг | Превосходные | 660 000 ₽ | Смотреть |
Разбор каждой модели группы А
1. U3021D Сведение/Разведение ног сидя (175 000 ₽)
Сильные стороны: Стек 95 кг — запаса веса хватит 99% женщин.
Слабые стороны: Плавность хода средняя (эконом-класс).
Посмотреть U3021D2. UG-IN1993 Сведение/Разведение ног сидя (260 000 ₽)
Сильные стороны: Профессиональная серия UG. Качество сборки выше среднего.
Слабые стороны: Не хватает тонких регулировок.
Посмотреть UG-IN1993- Комментарии