Как подобрать гребной тренажер
Работа на гребном тренажере – это безопасный и замечательный вид физических нагрузок, включающий все основные группы мышц. Дополнительным плюсом тренажера гребля для дома является то, что это кардио- и силовая тренировка одновременно, кроме того, гребля является безопасной для людей абсолютно всех возрастных категорий.
СОДЕРЖАНИЕ * Виды, достоинства и выбор гребных тренажеров для дома - Типы конструкции - Виды тяги - Комплектация * Как выбрать гребной тренажер для дома? * Рейтинг гребных тренажеров - APPLEGATE - Oxygen - Sole - Concept 2 - Apollo * Рекомендации тренера |
ВИДЫ, ДОСТОИНСТВА И ВЫБОР ГРЕБНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ ДОМА
Гребные тренажеры стоят относительно недорого, что является положительным фактором при их выборе, однако следует уяснить, что гребля может развить проблемы спины, если таковые имеются, поэтому перед началом занятий необходимо потренироваться в тренажерном зале и убедиться, что болевые ощущения отсутствуют. При работе на тренажере, имитирующим греблю, задействуются более 80% мышц всего тела и большинство суставов, при этом перегрузка организма не наблюдается, что делает греблю, пожалуй, одной из самых полезных и безопасных нагрузок. К бесспорным достоинствам тренажеров можно отнести:
· возможность похудеть, привести мышцы в тонус, потренировать сердечно-сосудистую систему;
· обрести гибкость, выносливость и силу;
· возможность тренировок для людей всех возрастных категорий;
· тренировки во время восстановления при травмах, профилактика болезней позвоночника;
· поддержание формы спортсменов в межсезонье.
Типы конструкций
На рынке присутствуют несколько видов тренажеров для гребли, имеющих отличия как по конструкции, так и по цене.
1. АЭРОДИНАМИЧЕСКИЕ. Профессиональные устройства. Движения зависят от сопротивления воздушному потоку, создаваемому вентилятором. Приспособления предназначаются для тренировок спортсменов, проведения соревнований в зале. В роли домашнего тренажера практически не используются, потому что сильно шумят, занимают много места, стоят очень дорого.
2. МАГНИТНЫЕ. Функционал приборов позволяет выбирать нагрузку, программу тренировки, определяет полученные результаты. Механизм работает без лишнего шума. При транспортировке и хранении изделие защищается от влаги. Рекомендуется пользоваться прибором в отапливаемом помещении при температуре от +10 до +35. Дешевые модели имеют ряд недостатков, например мертвые точки прохода маховика, в эти моменты происходит потеря нагрузки на тягу. Главным преимуществом таких тренажеров является достаточная нагрузка, тихий ход при минимальных затратах. Отлично подойдут новичкам для тренировок в домашних условиях.
3. МЕХАНИЧЕСКИЕ. Интенсивные нагрузки создаются гидравлическим поршнем. Чем он больше загазован, тем больше сопротивление и плавнее ход. Стоимость зависит от комплектации. Изделия предназначены для домашнего применения. Они простые, несложно собираются, стоят недорого, эффективны при регулярных занятиях. Во время работы возникает шум, неровный ход, напоминающий настоящую греблю. Такие приборы подходят начинающим спортсменам и любителям, которым сложно подбирать нагрузку. В настоящее время данный тип нагрузки значительно устарел, на его смену пришли более совершенные приборы с более точной биомеханикой и лучшей нагрузкой, однако тренировки на механических гребных тренажерах имеют место быть.
Рассмотрим характеристики гребных тренажеров и начнем с системы нагрузки
АэродинамическаяАэродинамические гребные тренажеры используют сопротивление от маховика, вращающего вентилятор. Когда гребец тянет на себя гребной рычаг, маховик начинает вращаться, а лопасти вентилятора принимают на себя воздушное сопротивление. Таким образом, чем сильнее вы гребете, тем большую нагрузку испытываете. Такое сопротивление называется переменным. Уровень сопротивления напрямую связан с тем, насколько быстро вы гребете и зависит от ваших физических возможностей.
Аэродинамический гребной тренажер позволяет интенсивно грести, а для изменения нагрузки необходимо уменьшить либо увеличить частоту гребков. По этой причине аэродинамические гребные тренажеры очень популярны для высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Сопротивление воздуха отлично работает благодаря длинной направляющей сиденья и обеспечивает плавные гребки.
Аэродинамические гребные тренажеры используют для тренировок, имитирующих греблю на воде. Главным образом, благодаря высоким уровням сопротивления, плавному гребному движению и реалистичному ощущению. Кроме того, они более доступны по цене в отличие от водных гребных тренажеров.
Существенным недостатком гребных тренажёров данного типа является высокий уровень шума. Это раздражает некоторых людей, которые хотят совместить тренировку с просмотром телепередачи или прослушиванием музыки.
Основные характеристики аэродинамических гребных тренажеров:
- Ценовой диапазон: от 30 тыс. руб. и выше;
- Размеры: обычно имеют более длинное основание по сравнению с другими типами гребных тренажеров и, как следствие, увеличенные габариты;
- Хранение: большинство моделей для удобства хранения можно сложить пополам;
- Регулирование нагрузки: сопротивление является «переменным» и зависит от интенсивности гребли, более дорогие модели имеют возможность регулировки воздушного потока;
- Уровень шума: имеют самый высокий уровень шума;
- Сопротивление гребку: неплохо имитирует греблю на открытом воздухе;
- Идеально подходит для людей любого уровня подготовки, желающих получить комплексную тренировку всего тела (начального, среднего и продвинутого уровней);
- Идеально подойдет для людей высокого роста за счет более длинных направляющих.
Гребные тренажеры с магнитным сопротивлением используют для создания сопротивления магнитную тормозную систему. За счет перемещения магнита ближе или дальше к металлическому маховику создается большее или меньшее сопротивление его вращению и увеличивается или уменьшается нагрузка. Регулирование уровня сопротивления может быть как ручным, так и электронным. Магнитное сопротивление не создает трения и практически бесшумно. По размерам данный тип гребных тренажеров сопоставим с аэродинамическими. Магнитные гребные тренажеры обеспечивают такое же плавное движение гребли, как и аэродинамические, но при этом имеют низкий уровень шума.
Казалось бы, это лучший вариант, но нет - с точки зрения реалистичности и плавности гребли они все-таки уступают аэродинамическим. Кроме того, гребные тренажеры с магнитным сопротивлением создают меньшее сопротивление, по сравнению с электромагнитными, аэродинамическими и водными. В последнее время гребные тренажеры с магнитным сопротивлением стали очень популярными благодаря доступной цене и отсутствию шума. Позволяют без помех слушать музыку, смотреть телепередачи во время тренировки.
Основные характеристики гребных тренажеров с магнитным сопротивлением:
- Ценовой диапазон: 12 тыс. руб. и выше;
- Размер: обычно имеет длинное основание;
- Хранение: большинство моделей для удобства хранения можно сложить пополам;
- Регулирование нагрузки: в зависимости от модели имеют ручную или электронную настройку уровня сопротивления;
- Уровень шума: самые тихие – идеальны для тех, кому нужна качественная тренировка в тишине;
- Сопротивление гребку: недостаточно плавное и сильное, не создает ощущение гребли на воде;
- Идеально подходит для людей любого уровня подготовки (начальный, средний и продвинутый).
В гребных тренажерах с водным сопротивлением для создания сопротивления используют воду. Когда Вы тянете гребной рычаг на себя лопасти, установленные в герметичном резервуаре с водой, начинают вращаться, создавая сопротивление, которое очень похоже на греблю в лодке. Чем сильнее тянуть гребной рычаг, тем быстрее будут вращаться лопасти. Чем быстрее вращаются лопасти, тем сложнее тянуть гребной рычаг. Таким образом, уровень сопротивления напрямую связан с интенсивностью гребли и вашими физическими возможностями. Водное сопротивление также, как и аэродинамическое имеет переменную нагрузку. Основное отличие заключается в том, что вместо воздушного сопротивления здесь используется сопротивление воды. Кроме того, сопротивление можно дополнительно отрегулировать за счет увеличения или уменьшения количества воды в резервуаре, а самые продвинутые модели имеют возможность изменять сопротивление за счет изменения угла наклона лопастей в резервуаре. Чем больше воды, тем «тяжелее» будут даваться гребки (как гребля с пассажирами в лодке). Чем меньше воды, тем «легче» будет грести. Водные гребные тренажеры обычно занимают много места и имеют большой вес из-за резервуара с водой. Они достаточно шумные, но многие пользователи считают шум воды приятным и успокаивающим. По уровню создаваемого шума располагаются между магнитными и аэродинамическими типами. Водные гребные тренажеры обеспечивают самое плавное гребное движение из всех типов сопротивлений. Они наиболее близки к настоящей гребле. К существенному минусу данного типа тренажеров можно отнести высокую цену, большие габариты и вес.
Основные характеристики гребных тренажеров с водным сопротивлением:
- Ценовой диапазон: от 100 тыс. руб. и выше;
- Размер: имеют большие размер благодаря более длинной направляющей сиденья, довольно тяжелые из-за резервуара с водой;
- Хранение: большинство моделей может храниться в вертикальном положении;
- Регулирование нагрузки: данный тип сопротивления создает «переменную нагрузку», поскольку сопротивление напрямую связано с интенсивностью гребли, нагрузка может быть дополнительно отрегулирована путем изменения количества воды в резервуаре или угла наклона лопастей.
- Уровень шума: имитирует звук, который издают вёсла во время гребли, шум не такой громкий как у аэродинамических моделей;
- Сопротивление гребку: очень близко напоминает греблю на воде.
- Идеально подойдет для людей любого уровня подготовки (начальный, средний и продвинутый);
- Особенность: это лучшая имитация гребли на воде.
Это новый тип гребных тренажеров. Представляет собой комбинированный тип магнитного и воздушного сопротивления. Благодаря сочетанию сразу двух типов сопротивления, регулировать нагрузку можно как за счет магнитного сопротивления, которого не всегда достаточно, так и за счет воздушного сопротивления при увеличении интенсивности гребных движений. В данном случае вы получаете относительно низкий уровень шума при невысокой нагрузке, а также имеете возможность существенно увеличить уровень сопротивления за счет воздушного сопротивления при интенсивных тренировках.
Комбинированные гребные тренажеры рассчитаны на высокий рост и большой вес, и находятся в более высоких ценовых диапазонах. Следует отметить, что этот тип тренажеров имеет более продвинутые настройки и систему отслеживания показателей тренировки.
Сопротивление на комбинированных гребных тренажерах, как правило, самое сильное из-за двух одновременно работающих типов сопротивления.
Аэромагнитные гребные тренажеры подойдут тем, кто не ищет аналога гребли «на воде».
Основные характеристики аэромагнитных гребных тренажеров:
- Ценовой диапазон: от 50 тыс. руб. и выше;
- Размер: большой, благодаря длинной направляющей сиденья;
- Хранение: большинство моделей для удобства хранения можно сложить пополам;
- Регулирование нагрузки: данный тип тренажёров имеет две системы нагрузки за счет магнитной тормозной системы в сочетании с воздушным сопротивлением;
- Уровень шума: за счет меньшей скорости вращения вентилятора тише, чем у аэродинамических, но громче, чем у магнитных;
- Сопротивление гребку: может быть более тяжелым по сравнению с другими типами гребных тренажеров за счет сопротивлений двух типов воздушного и магнитного, однако движение становится супер-плавным, но не напоминают греблю на воде;
- Подходит для людей любого уровня подготовки (начального (при настройке системы на минимальные нагрузки), больше подходит для среднего и продвинутого уровней);
- Особенности: подойдет для тех, кому нужна повышенная нагрузка, имеют самое мощное сопротивление.
В данном типе тренажеров используется сопротивление гидравлических поршней. Большинство моделей с механическим сопротивлением имеют два поршня, по одному с каждой стороны на каждый гребной рычаг. Некоторые тренажеры оснащены только одним центральным поршнем.
Механические гребные тренажеры имеют регулируемое сопротивление, которое контролируется поворотом ручки на поршне. Уровни нагрузки обычно изменяется от 1 до 8. Гребные тренажеры с механическим сопротивлением (с двумя поршнями) — это единственный тип гребных тренажеров, который допускает независимую тренировку для каждой руки. Это важно при реабилитации и коррекции мышечного дисбаланса. Главные преимущества механических гребных тренажеров доступная цена и низкий уровень шума. Кроме того, гребные тренажеры с механическим сопротивлением имеют компактные размеры, что делает их отличными вариантом для малогабаритных квартир. Но на этом их преимущества заканчиваются. Данные тренажеры не подойдут для людей с большим весом и высоким ростом. Из минусов также можно отметить возможный перегрев гидравлических поршней при длительной эксплуатации, поэтому время тренировки должно составлять не более 20 минут. Желательно использовать коврик так как возможна утечка масла, но, как правило, это случается редко.
Основные характеристики механических гребных тренажеров:
- Ценовой диапазон: от 8 тыс. руб. и выше;
- Размер: самые компактные из всех типов гребных тренажеров;
- Хранение: на рынке присутствуют также складные модели;
- Регулирование нагрузки: поршни обычно имеют настройку уровней сопротивления;
- Уровень шума: тише чем у аэродинамических;
- Сопротивление гребку: не имеет ничего общего с греблей на воде, нет плавности в нагрузке;
- Идеально для людей с начальным и средним уровнями физической подготовки, подойдет для детей на начальном этапе тренировок и людей после 50 лет;
- Особенности: не лучший вариант для людей с высоким ростом.
Гребные тренажеры с электромагнитным сопротивлением – это усовершенствованный тип магнитного тренажера. Сопротивление гребному движению создает электромагнит с изменяемой силой электромагнитного поля, воздействующей на металлический маховик. Чем мощнее сила электромагнитного поля, тем сложнее тянуть гребной рычаг и наоборот.
Основные характеристики гребных тренажеров с электромагнитным сопротивлением:
- Ценовой диапазон: 42 тыс. руб. и выше;
- Размер: обычно имеет длинное основание;
- Хранение: для удобства хранения можно сложить пополам, а некоторые модели можно поставить вертикально;
- Регулирование нагрузки: имеет электронную систему регулирования уровня сопротивления;
- Уровень шума: самые тихие – идеальны для тех, кому нужна качественная тренировка в тишине;
- Сопротивление гребку: мощное, но не такое плавное как у аэродинамических, не создает ощущение гребли на воде;
- Идеально подходит для людей любого уровня подготовки (начальный, средний и продвинутый).
Перейдем к функциям и возможностям которыми оснащены современные гребные тренажеры
- Виртуальная тренировкаВозможность настраивать изображение на дисплее согласно интенсивности передвижения гребных весел. Ваша выходная мощность отображается на экране ваттметра с настраиваемым углом обзора. Кроме того, в большинство тренажеров встроена функция соревнования с другими пользователями. Процесс тренировки становится разнообразнее и увлекательней.
- Складная конструкция
Складывается конструкция небольшими усилиями, применение специального инструмента не требуется. Процесс занимает несколько секунд.
- Колеса для перевозки
Ролики, установленные на агрегате, помогут переместить его по спортивной площадке или помещению. После определения места расположения тренажера колеса заменяются неподвижными упорами.
- Регулируемые ножки
Компенсаторы неровностей пола делают тренажер более устойчивым, что гарантирует безопасность использования. Для регулировки конструкции используется шестигранник или классический рожковый гаечный ключ.
- Программы информации
Специальные программы делают тренировку целенаправленной, позволяют проработать определенные группы мышц.
Популярные направления:
· развитие силы мышцы (действие аппарата направляется на укрепление необходимой мышечной зоны тела),
· работа над сердечно-сосудистой системой,
· улучшение тонуса организма,
· уменьшение объемов тела.
- Время тренировки
Стандартное оснащение многих моделей. С помощью данной опции контролируется точная длительность подходов. Для начала подсчета нажимается кнопка таймера, которая располагается на панели управления.
- Дистанция
Тренажер подсчитывает количество махов гребных рукояток и преобразует их в метраж, пройденный за тренировку. В основе лежит метрическая система измерения, при необходимости устанавливается предположительная дистанция в милях или ярдах.
- Скорость
Оборудование контролирует интенсивность движений гребных рукояток. На основе этой информации вводится скорость движения виртуального судна. Измерения выдаются в метрической системе, при желании настраивается значение в узловой скорости.
- Частота гребков
Прибором контролируется количество циклов передвижения рукояток. Заканчивая тренировочный подход, спортсмен ознакамливается с результатами – общим количеством гребков.
- Измерение пульса
Приспособление включает датчик, который в реальном времени передает значения пульса спортсмена. Сам датчик обычно встраивается в рукоятку тренажера. Некоторые модели предусматривают нагрудное расположение. Информация отображается на экране.
- Тест на восстановление
Аппаратно-программный комплекс рассчитывает предполагаемое время, которое необходимо пользователю для восстановления физической формы после тренировки.
Данные основываются на полученной информации о количестве и интенсивности тренировочных подходов.
Опция делает занятия эффективней, так как осведомляет спортсмена о необходимом на отдых времени. |
- Максимальный вес пользователя
Конструкция каждой модели рассчитана на определенную массу тела пользователя. При соблюдении данного значения использование агрегата безопасно.
Если допустимый вес превышается, то выходят из строя конструктивные элементы. Пороговое значение определяется следующими значениями: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше.
Питание
СетьПолноценная работа тренажера осуществляется при подключении к бытовой электрической сети. Прибор не зависит от других элементов питания, что уменьшает стоимость по сравнению с другими видами оборудования.
Аккумулятор
Бесперебойное применение тренажера осуществимо благодаря батарее, входящей в комплект изделия. Источник питания заряжается при необходимости, для этого используется подключение к электрической сети.
И наконец мы добрались к сути - как правильно выбрать гребной тренажер для дома и на что обратить особое внимание.
- Элементы гребных тренажеров и требования к ним:· конструкция рамы – рекомендуется цельнометаллическая конструкция с сиденьем на алюминиевой основе. Под весом тела рама прогибаться не должна;
· система торможения – самыми качественными являются воздушная и водная, но магнитная почти бесшумная. Водные тренажеры имеют наибольшее сходство с настоящей водной греблей;
· трансмиссия – при выборе тросов необходимо наличие комфортных ощущений при занятиях и отсутствие растяжения во время ускорения;
· качество движения – при тренировке не должно быть рывков, перемен сопротивления, движения должны быть равномерными и мягкими. При начальном движении, когда ягодицы находятся максимально близко к пяткам, гребные рычаги на вытянутых руках в исходное положение возвращаться не должны;
· легкость управления – информация на дисплее должна быть простой и понятной, а управление программами должно быть легким и четким;
· наличие регулируемых деталей – управление высотой сиденья, длиной гребных рычагов, упоров для ног.
· число уровней нагрузки – позволяет повышать энергозатраты постепенно, что благотворно влияет на результат тренировок.
· функция Body Fat в некоторых моделях сообщает о потраченных калориях, анализирует эффективность тренировок.
· длина – параметр должен соответствовать росту пользователя. Если тренажером будут пользоваться несколько человек, то детали должны регулироваться.
· сиденье – должно быть комфортным и удобным, вне зависимости от расстояния, пройденного на тренажере;
· направляющая рама и основа сиденья – сиденье должно двигаться свободно с одного конца рамы в другой даже при маленьком наклоне. При выборе тренажера это легко проверяется – сиденье отодвигается в одну сторону и этот край рамы немного приподнимается – если сиденье осталось неподвижным, то от тренажера лучше отказаться;
· рукоятки гребных рычагов – должны удобно держаться и позволять не ослаблять хватку независимо от степени усталости;
· регулирование упора для ног – должна обеспечивать комфортную настройку для удобного и надежного расположения ног при занятиях;
· габариты – как правило, гребные тренажеры являются компактными, имеющими узкую и длинную основу. Существуют складывающиеся модели, остальные же могут храниться в вертикальном положении;
· гарантия качества – при покупке необходимо уточнить о сроках гарантии рамы, электроники, трансмиссии, а также выяснить, где будет происходить ремонт или замена в случае поломки, изучить отзывы о гребных тренажерах для дома различных моделей.
- Рекомендации по эксплуатации
! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
· Изделие используется по назначению взрослыми людьми. Не допускайте, чтобы дети играли с тренажером.
· При возникновении неприятных ощущений, боли в груди или нарушении дыхания незамедлительно прекратите занятия.
· Волосы и одежда не должны свободно свисать для исключения попадания в механизм.
· Перед каждым использованием прибора проводите осмотр на отсутствие повреждений.
· Не допускайте детей и животных к прибору. Исключение составляют специальные детские тренажеры.
· Если вы услышали шум или треск, остановите тренировку.
· Не превышайте допустимый вес пользователя.
· Соблюдайте особую осторожность при включении и выключении прибора.
· Используйте агрегат в рекомендованных условиях.
· Проверяйте, затянуты ли болты, гайки, штифты, винты и другие крепежные элементы.
Неисправности
Проводить модификации и ремонт тренажеров самостоятельно запрещено, так как это может привести к травмам.
Проблемы с компьютером
Если возникли перебои в работе компьютера, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
1. Нажмите кнопку сброса.
2. Проведите перезапуск компьютера. Для этого снимите батарейки на 15 минут, потом снова установите и включите экран.
3. Замените или зарядите элементы питания. Проведите замену батареек. Для этого снимите крышку батарейного отсека на задней панели. Правильно установите батарейки, соблюдая полярность. Затем установите крышку на место.
Уход
· Для того чтобы сиденье, монорельсы и ролики двигались исправно, они регулярно смазываются средствами на масляной основе.
· Рекомендуется проводить обслуживание деталей каждые 1-2 месяца. Особое внимание отводится затяжке резьбовых соединений.
· Для очистки поверхностей нельзя использовать коррозийные или абразивные средства. Для очистки от пыли и загрязнений протирайте тренажер влажной губкой.
Рейтинг гребных тренажеров
Скользящая рельса выполнена из высококачественного алюминия - во взаимодействии с подшипниками, установленными в комфортабельное сиденье. Это обеспечивает высокий коэффициент скольжения. Ход сиденья по рельсе составляет 99 см, что позволит комфортно заниматься пользователям ростом выше 200 см. Складная конструкция R12 AM призвана максимально сэкономить площадь хранения, ведь длина тренажера сокращается в 2 раза (с 204 до 101 см). Без проблем установить тренажер на неровной напольной поверхности можно благодаря компенсаторам неровностей пола. Переместить тренажер также не составляет большого труда - для этого предусмотрены транспортировочные ролики. Оборудование выдерживает вес пользователя до 120 кг. Тренировочный компьютер представлен черно-белым LCD дисплеем. На экран выводятся базовые тренировочные данные - время, калории и махи. Тренажер имеет все необходимые сертификаты для продаж на территории Европейского Союза - европейский Сертификат Соответствия (CE) и европейский Сертификат Безопасности (RoHS).
Гребной тренажер OXYGEN Typhoon HRC c электромагнитной системой нагружения позволяет не только регулировать нагрузку электронным способом, но и существенно увеличить разнообразие и эффективность тренировок за счет предустановленных тренировочных профилей, пульсозависимой программы или соревнования с виртуальным соперником. Удобная и простая складная конструкция призвана максимально сэкономить площадь хранения. Многофункциональная консоль выводит на экран все основные параметры тренировки. Максимальный вес пользователя 130 кг. Тренировочный компьютер представлен многофункциональным черно-белым LCD дисплеем размером 5.5 дюйма (14 см.). В программный пакет входят 12 предустановленных программ, направленных на тренировку скоростных качеств, выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы и похудания. Помимо предустановленных программ, можно воспользоваться самостоятельно регулируемым ручным режимом, создать собственную программу или поучаствовать в соревновании с виртуальным соперником. Для тренировок с контролем пульса существуют пульсозависимая программа. Для точного определения пульса и просто комфортной тренировки в компьютер встроен беспроводной приемник (нагрудный ремень-передатчик приобретается отдельно).
3- ю строчку занял, на мой взгляд, безупречный тренажер, как в плане дизайна, так и в плане технических характеристик - Sole SR500 с аэромагнитной системой нагрузки
Сверхплавное движение обеспечивается комбинацией воздушного и магнитного сопротивления, что обеспечивает ощущения реалистичной гребли на воде. Конструкция тренажера состоит из длинной, покрытой алюминием направляющей, для максимального комфорта пользователей даже самого высокого роста. А благодаря функции складывания и транспортировочным колесам, модель SR500 легко передвигать и хранить, сохраняя полезное пространство. Sole SR500 создан для максимального комфорта, удобства и надежности. Высоко расположенное сидение позволяет занимающимся удобно садиться и сходить с тренажера, а регулируемые по углу наклона педали создают комфорт для голеностопных суставов и обеспечивают правильную удобную эргономику. Выбирайте любой режим тренировки от ручной настройки до широкого выбора предустановленных программ. Все данные тренировки удобно отслеживать на цветном информативном дисплее высокой контрастности. Регулировка сопротивления осуществляется удобно расположенными клавишами на рукояти. Модель имеет 12 встроенных программ тренировки и комплектуется Кардиопоясом для отслеживания сердечного ритма и правильного выполнения кардиотренировки.
2 место заслуженно получает самая популярная и самая продаваемая модель в мире - Concept 2 модель D с аэродинамической системой нагрузки
Concept 2 (Модель D) c монитором PM 5специально разработан для интенсивных интервальных нагрузок и подходит для тренировок в специализированных тренажерных залах и в кроссфит студиях. Обеспечивает эффективную тренировку, стимулируя основные системы жизнедеятельности человека.
Имитация гребли задействует основную группу мышц пресса, плечевого пояса, бедер, спины, благодаря чему достигается максимальный эффект по повышению выносливости организма. Активные тренировки позволяют эффективно сжигать жир.Модель D оборудована системой настроек, контролирующей различные уровни нагрузки и обеспечивая оптимальную программу индивидуальных тренировок с одновременным контролем выполнения упражнений.При производстве тренажера уделено внимание качеству каждой детали, что выделяет данную модель в линейке силового оборудования как самую долговечную и надежную. Необходимо также отметить точность измерения результатов каждой тренировки.Гребной тренажер не просто повышает тонус организма, он позволяет создавать идеальные пропорции своего тела.Монитор производительности PM5 – отличает данный гребной тренажер от подобных кардиоустройств, с широкими функциональными характеристиками. Позволяет контролировать интенсивность тренировки, километраж, физические показатели спортсмена и прочие данные. Имеет три канала передачи данных (ANT, ANT+, Bluetooth), Система беспроводной связи позволяет замкнуть в единую сеть несколько тренажеров одновременно, что позволяет проводить или групповые тренировки или соревнования на скорость.
Запатентованная система Adjustable Resistance c 4 уровнями нагрузки
- 4 автоматических уровней нагрузки. Вы регулируете уровень на резервуаре, а монитор автоматически корректирует все показатели.
- Лопасти создают на +15% больше нагрузки: Новый дизайн лопастей позволяет захватывать больший объем воды, что создает на 15% больше сопротивления, чем раньше. Кроме того, желтый цвет лопастей отлично смотрится во время движения.
Новый бак с повышенной гарантией
- Новая высокоточная конструкция резервуара с двойным уплотнением сохраняет герметичность в вертикальном положении даже при переполненном баке. Мы сделали более жесткие допуски в конструкции, еще больше увеличили точность сборки и получили еще более надежный и долговечный тренажер.
- Мы увеличили сроки гарантии: Более совершенная конструкция резервуара дает нам возможность повысить гарантию на него. Теперь мы даем гарантию на резервуар не 3 года, а 5 ЛЕТ!
Рама из стали и массива американского ясеня
- Рама гребного тренажера Apollo Plus усилена и имеет большой запас прочности. Поэтому, тренажер отлично подойдет пользователям с массой тела более 100 кг.
- Благодаря специальным винтовым соединениям, тренажер не нуждается в регулярном обслуживании.
- На раму действует гарантия 5 лет.
Эргономичные и комфортные рукоятки
- Новая усовершенствованная рукоятка тренажера Apollo Plus сделана под специальным углом и имитирует рукоятку настоящего весла для академической гребли. Это существенно снижает нагрузку на запястья, локти и плечи. Такая конструкция рукояток делает тренировки более комфортными и безопасными для суставов.
- Длина рукояток Apollo Plus увеличена и позволяет держать их широким хватом. Это расширяет возможности для проработки различных групп мышц.
Удобное сиденье с бесшумным ходом
- Сиденье гребного тренажера Apollo Plus является одним из самых комфортных на рынке среди аналогов.
- Шероховатая с эргономичным рельефом поверхность сиденья не проскальзывает и обеспечивает максимальный комфорт даже во время самой интенсивной тренировки.
- Сиденье бесшумно скользит, на инновационных воздушных подшипниках с низким коэффициентом трения Delrin®.
Рекомендация тренера
Развитая мускулистая спина и мощные накачанные руки — это тот результат, который позволяет получить занятия при использовании гребного тренажера. Главное, знать правильную технику гребли, четко следовать всем рекомендациям при работе на этом снаряде.Эффективность гребли для развития спинной мускулатуры
Механика движения при выполнении гребли схожа со становой тягой — базовым упражнением, которое многие атлеты считают лучшим для развития мускулатуры. Становая тяга позволяет сформировать мощную спину и накачать внушительные руки.
Все профессиональные гребцы имеют широкую и мускулистую спину, мощные и накачанные руки. Аналогичного развития фигуры можно добиться при регулярных занятиях с гребным тренажером. Это становится возможным только при полном соблюдении техники исполнения движений «греблями».
Какие группы мышц задействованы во время гребли?
При занятии на гребном тренажере в работу вовлечена практически вся мускулатура, повышается тонус сердечной мышцы, сосудистой и дыхательной систем. Никакой другой спортивный инвентарь не может сравниться по эффективности с этим оборудованием, особенно среди тренажеров для домашнего пользования.
Основная нагрузка во время выполнения гребли приходится на плечевой пояс, спинную и грудную мускулатуру, руки. Хорошо прорабатываются мышцы ягодиц, задней и передней поверхности берда. Корпус, в том числе и пресс, тоже испытывают некоторую нагрузку.
Правильная техника работы на гребном тренажере
ЗахватГолени расположены вертикально, ноги максимально сжаты. Эта позиция напоминает собой положение при приседании. Руки зажимают рукоятку, трицепсы напряжены. Корпус слегка наклонен вперед, мышцы спины расслаблены, пресс напряжен.
Осуществляется за счет отталкивающего движения ногами с одновременным напряжением плечевого пояса. Следующим задействуется бицепс, который влечет за собой рукоятку по направлению к животу. Спинная мускулатура раскрывается, грудь выталкивается вперед. Ноги распрямляются за счет движения ягодичных и бедренных мышц.
Бедра с ягодицами напряжены, брюшная мускулатура выступает в качестве стабилизатора положения тела. За счет бицепса рукоятка подтягивается максимально близко к поясу, грудь выносится вперед, амплитуда движения становится еще больше.
Удерживаемая посредством силы трицепсов рукоять тренажера идет вперед. За ней следует корпус. Пресс остается напряженным. Ноги сгибаются в коленных суставах. Обратное движение заканчивается при принятии начального положения — «захвата».
Доведение до автоматизма
- Движение назад
На раз — руки расслабьте, ноги оттолкните, на два, когда рукоять находится на уровне коленей, — потяните руки, ведя корпус назад, а на три — раскройте спину, рукоятку подтяните максимально близко к поясу.
- Возврат в начальную позицию
На счет один — перенесите вес на трицепсы, руки вынесите вперед, спина слегка наклонена назад, на счет два — наклонитесь корпусом вперед, напрягая пресс, а на счет три — перенесите все движение только на ноги, согните колени.
Общие рекомендации
После пятнадцати минут занятий обязательно нужно делать перерыв от 30 до 60 секунд, в который рекомендуется не отдыхать, а качать пресс, выполнять отжимания или приседания с собственным весом. Если заниматься без таких пауз, то спина будет болеть.
Людям, имеющим проблемы с позвоночником либо спиной, пользоваться гребным тренажером нужно в присутствии квалифицированного тренера. Малейшее отклонение от техники исполнения, если рядом нет наставника, может усугубить самочувствие.
Обрести
спортивное телосложение с мощной развитой спиной и накачанными сильными руками
позволяет исключительно следование всем рекомендациям по работе с гребным
тренажером, четкое соблюдение техники грамотного выполнения.
Если у Вас остались вопросы, свяжитесь с нашими менеджерами для подробной консультации.