Ягодичный мостик на тренажёре Protrain LXP131 — это одно из самых эффективных упражнений для целенаправленной проработки мышц ягодиц, задней поверхности бедра и нижней части спины. Машина Смита обеспечивает безопасную и контролируемую нагрузку благодаря фиксированному движению штанги.
Почему стоит выбрать машину Смита Protrain LXP131 для выполнения ягодичного мостика:
- Стабильность и безопасность. Тренажёр обеспечивает строго вертикальную траекторию движения, что минимизирует риск травм и позволяет сосредоточиться на технике выполнения.
- Точная регулировка нагрузки. Вы можете легко добавлять или убирать вес, подбирая оптимальную нагрузку под свой уровень подготовки.
- Изолированная работа мышц. Благодаря фиксированному движению, нагрузка максимально концентрируется на целевых мышцах — ягодицах и задней поверхности бедра.
- Комфорт и удобство. Эргономичная конструкция тренажёра позволяет выполнять упражнение с максимальным комфортом.
Техника выполнения:
Установите необходимый вес на штанге машины Смита.
Расположитесь под штангой, лёжа на спине, колени согнуты под углом 90 градусов.
Разместите штангу на бёдрах, зафиксируйте положение.
На выдохе поднимите таз вверх, максимально напрягая ягодичные мышцы.
В верхней точке задержитесь на 1–2 секунды.
На вдохе медленно опустите таз в исходное положение.
Основные работающие мышцы:
- большая ягодичная мышца;
- средняя и малая ягодичные мышцы;
- мышцы задней поверхности бедра (бицепс бедра);
- мышцы нижней части спины.
Рекомендации по тренировкам:
- Начинайте с небольшого веса, чтобы освоить технику.
- Выполняйте 3–4 подхода по 10–15 повторений.
- Следите за правильной техникой выполнения.
- Не округляйте спину во время подъёма.
- Держите пресс в лёгком напряжении на протяжении всего упражнения.
Противопоказания:
Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом при наличии проблем с позвоночником, тазобедренными суставами или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Ягодичный мостик на машине Смита Protrain LXP131 — отличный выбор для тех, кто хочет эффективно проработать ягодичные мышцы, улучшить форму бёдер и укрепить нижнюю часть спины. Регулярные тренировки помогут достичь видимых результатов уже через несколько недель.
Помните: перед началом тренировок необходимо провести полноценную разминку и проконсультироваться с тренером по правильной технике выполнения упражнения.
|
Назначение
|
Профессиональное |
|
Класс
|
Премиум |
|
Группа мышц
|
Ноги |
|
Тип тренажера
|
Дисконагружаемый коммерческий станок |
|
Рама
|
Стальная профиль 100х50 мм с толщиной стенки 3 мм. с порошковой окраской |
|
Вес стека
|
до 300 кг |
|
Тип стека
|
Олимпийский диск |
|
Направляющие
|
Хромированные |
|
Сиденье
|
Эргономичное с наполнителем из PU поролона и обивкой из искусственной кожи |
|
Регулировка положения сиденья
|
Регулировка наклона спинки |
|
Макс. вес пользователя
|
До 180 кг. |
|
Размер упаковки мм.
|
142 × 102 × 67 см |
|
Вес кг.
|
250 кг |
|
Страна производства
|
Китай |
|
Гарантия месяцев
|
36 месяцев |
Для покупки товара в нашем интернет-магазине выберите понравившийся товар и добавьте его в корзину. Далее перейдите в Корзину и нажмите на «Оформить заказ» или «Быстрый заказ».
Когда оформляете быстрый заказ, напишите ФИО, телефон и e-mail. Вам перезвонит менеджер и уточнит условия заказа. По результатам разговора вам придет подтверждение оформления товара на почту или через СМС. Теперь останется только ждать доставки и радоваться новой покупке.
Оформление заказа в стандартном режиме выглядит следующим образом. Заполняете полностью форму по последовательным этапам: адрес, способ доставки, оплаты, данные о себе. Советуем в комментарии к заказу написать информацию, которая поможет курьеру вас найти. Нажмите кнопку «Оформить заказ».
Оплачивайте покупки удобным способом. В интернет-магазине доступно 3 варианта оплаты:
- Наличные при самовывозе или доставке курьером. Специалист свяжется с вами в день доставки, чтобы уточнить время и заранее подготовить сдачу с любой купюры. Вы подписываете товаросопроводительные документы, вносите денежные средства, получаете товар и чек.
- Безналичный расчет при самовывозе или оформлении в интернет-магазине: карты Visa и MasterCard. Чтобы оплатить покупку, система перенаправит вас на сервер системы ASSIST. Здесь нужно ввести номер карты, срок действия и имя держателя.
- Электронные системы при онлайн-заказе: PayPal, WebMoney и Яндекс.Деньги. Для совершения покупки система перенаправит вас на страницу платежного сервиса. Здесь необходимо заполнить форму по инструкции.
Экономьте время на получении заказа. В интернет-магазине доступно 4 варианта доставки:
- Курьерская доставка работает с 9.00 до 19.00. Когда товар поступит на склад, курьерская служба свяжется для уточнения деталей. Специалист предложит выбрать удобное время доставки и уточнит адрес. Осмотрите упаковку на целостность и соответствие указанной комплектации.
- Самовывоз из магазина. Список торговых точек для выбора появится в корзине. Когда заказ поступит на склад, вам придет уведомление. Для получения заказа обратитесь к сотруднику в кассовой зоне и назовите номер.
- Постамат. Когда заказ поступит на точку, на ваш телефон или e-mail придет уникальный код. Заказ нужно оплатить в терминале постамата. Срок хранения — 3 дня.
- Почтовая доставка через почту России. Когда заказ придет в отделение, на ваш адрес придет извещение о посылке. Перед оплатой вы можете оценить состояние коробки: вес, целостность. Вскрывать коробку самостоятельно вы можете только после оплаты заказа. Один заказ может содержать не больше 10 позиций и его стоимость не должна превышать 100 000 р.
Тинькофф Кредитование
Путь заявки в системе
1. Заполните заявку на кредит
Выберите способ оплаты «Кредит на покупку» и заполните короткую заявку
2. Банк принимает решение по заявке
Вы узнаете решение по смс, e-mail или на экране монитора (срок ответа до 2 минут)
3. Подпишите договор с банком
Договор может быть подписан через СМС или на встрече с представителем. Для назначения встречи банк свяжется с вами
4. Банк уведомляет магазин о готовности выдать кредит
После успешного подписания документов, банк сообщит магазину что готов выдать кредит
5. Вы получаете товар выбранным способом доставки
Магазин подтверждает банку факт выдачи товара и банк предоставляет вам кредит
По вопросам, связанным с выдачей кредита, обращайтесь на горячую линию:
Круглосуточно и бесплатно из любой точки России
Тинькофф Кредитование
Кредит на покупку - простой, удобный и современный способ покупки товаров в интернет-магазине
1. Наполните корзину товарами
2. Выберите способ оплаты «Купи в кредит» или «Купи в рассрочку»
З. Заполните короткую онлайн-заявку
4. Подпишите кредитный договор на встрече с представителем или смс-кодом
Кредит на покупку - просто и удобно
Кредит доступен гражданам России в возрасте от 18 до 70 лет
Сумма кредитования - от 3 ООО до 200 ООО Р Первоначальный взнос - от
Срок кредитования - от 3 до 24 месяцев
Процентная ставка рассчитывается индивидуально
По вопросам, связанным с выдачей кредита, обращайтесь на горячую линию:
8 (800) 555-08-08
Круглосуточно и бесплатно из любой точки России
Нужна консультация?
Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос